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浅谈少儿乒乓球基本功训练中存在的误区-模板

2020-02-10 17:26:03作者:ag环亚-环亚在线官网-ag环亚集团娱乐

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  浅谈少儿乒乓球基本功训练中存在的误区 【摘 要】我国乒乓球的水平一直处于世界领先水平,而且乒乓球的普及越 来越广泛,但是基层教学水平却不见有太多创新,反而出现停滞不前,不与时俱 进的情况。为了我们基层教练更好的培养优秀乒乓球苗子,本文将针对基本功教 学进行探讨。 【关键词】乒乓球;基本功;教学 基本功是任何运动最重要的组成部分,乒乓球运动也一样。基本功的好坏直 接影响到每个人后期技术水平的发展,一个基本功差的人难以想象他能进入更高 层次的境界。如今外围的乒乓球训练馆有很多,教练员的水平参差不齐,有的人 甚至没有经过专业训练却为了经济利益拿起球拍就来当教练,误了许多的好苗 子。例如有些教练在教学方面,对学生的手部动作只会讲是否收小臂,对步伐动 作只会讲是否有并步,内容少且有不对的地方。本文就手上动作及步伐动作和训 练内容上做一些探讨。初级阶段的乒乓球训练对整个项目的发展非常重要,因此 基本功的教学不容有误。 一、研究对象与方法 (一)研究对象 因为我们是少儿业余体校的教练,主要针对幼儿园大班学生和小学生的训 练,所以本文主要研究这个年龄段的学生的基本功教学。 (二)研究方法 我们研究乒乓球基本功教学主要的研究方法是观察法,实践法,技术分析法。 观察学生的一切,不仅现场观察,也不能仅凭感官记忆,还需要进行录像,并且 补充详细的调查材料和临场统计,进行反复地观察。不仅观察,还要做出实践, 最终从实践中发现技术上的问题。把每一项技术的优缺点说明清楚,分析到位, 有利于学生的判断。 二、结果与分析 (一)初级阶段的训练,动作一定要有一个标准的模子吗? 有人一开始便教学生收小臂,我认为这是概念错误的。首先小臂要怎么收, 这需要让孩子们清楚的理解,但收小臂不是简单的做一个小臂屈伸运动就了事, 很多时候他们把收小臂的动作理解成用哑铃练习肱二头肌的动作,大家想象一下 如果是这样的话如何打到球,即使打到了,力量能作用到球上吗?再者,孩子在 幼小阶段,肌肉的控制能力是较差且不协调的,而且在打球时,小臂是呈现较为 放松的状态,如专业的运动员,他们没有收小臂,而是趋于放松,做一个加速的 动作,把力量释放出去,然而动作一收,力量就无法释放只会觉得自己很吃力误 以为在发力。因此训练正手攻球先从整体的运动开始,用髋关节与腰带动肩和手 臂,到一定程度后再加上重心交换配合髋关节与腰来带动肩和手臂,等水平到一 定高度了再来细说小臂、手腕和手指末梢的肌肉如何运动。国家队李晓东指导说 过乒乓球的打球级别里小学生靠大臂打球、中学生靠小臂打球,大学生靠手腕打 球,博士生靠手指打球。这句话比较抽象,其实也就是一种境界。所以我认为小 学生语数英都还没学会不要一下子学博士生的内容。世界级乒乓球选手,如马龙、 张继科、瓦尔德内尔、波尔等,他们的动作都一样的吗?根本就不一样,都有各 自的特点。难道同一个动作有好几种标准动作吗?其实不然,而是他们的发力方 式相对于他们的身体构造是合理的。例如身高较高的人,动作自然更大,节奏稍 慢,因为力臂长;身高较矮的人,动作自然较小,节奏较快,因为力臂短,因此 动作肯定不一样。 (二)在乒乓球里,并步的概念没有被真正的理解明白。 很多人理解为移动中的并步是把左脚往右脚靠拢后,右脚再跨出去,而我理 解的并步是左脚往右脚靠的同时右脚已经跨出去了,接近于两脚同时启动。我让 学生试过用两种不同理解的并步来移动,发现前一种并步总比后一种并步的移动 慢很多,并且难以配合腰和髋关节的运动,且重心很快失去,甚至发现脚踩脚的 现象。我们在看世界乒乓球选手在比赛过程中,他们的腿都是站得很开并且趋于 半蹲,如果两脚不同时启动,而是先把一脚往另一脚靠,那来球早落地了。 (三)初级学员太早练习发力,这不符合他们的年龄特点。 大班生小学一年级的学生不宜练发力,因为他们年龄小,肌肉控制能力较差, 过早练习发力会使他的肌肉变僵硬,且大多用手发力不会用胯与要配合发力,动 作的外形也会遭到破坏,有些小孩因为太早进行发力练习导致动作变得太僵硬, 影响了灵巧性。小年龄的运动员应提高它的灵巧性、协调性和控制球的能力,并 且增加他手感的丰富性。待其他能力渐长,且力量随着他的年龄增长而逐渐增长, 那时就可以较好地进行发力练习。 三、结论与建议 (一)无论什么样的动作,都强调孩子们在初级阶段的训练过程中以整体运 动发力,因为他们不容易理解某块肌肉的运动,如果理解错了,动作会有偏差, 加上动力定型以后,就不容易改正了。多强调整体运动发力,这样不仅可以提高 协调能力,还能让孩子们更容易掌握。 (二)我的个人理解并步的“并”并不是靠拢的意思,而是同时的意思。在 进行并步训练时,要注意两脚同时启动和同时移动。两脚同时用力容易配合腰胯 的转动,待来回并步练习熟练后,就可以配合腰胯的转动进行重心交换的并步移 动。正反手的并步都是一样的道理。 (三)针对初级学员不提早练发力而以灵巧为主,关于这点的解决方式,是 孩子在练习时应强调来回球的板数,以板数多为主。孩子在训练板数时,会练习 调节能力、控制能力和丰富的手感,并且能够寻找正确的击球点。 四、总结 本文讨论到此即将结束,所写理论与实践对我既是巩固又是反思,乒乓球教 学不单只是教孩子们打球,还需要有全方位的配合手段。例如体能训练、恢复训 练、伤病的预防与处理等,这些做到位,才能让乒乓球技术水平发挥到更高的水 平。以上仅为我个人的见解,写出来与大家分享,大家相互学习、借鉴。若有不 足或错误之处也望各位参阅人员批评指出。 参考文献: 徐增琪主编.乒乓球(中国体育教练员岗位培训教材)[M].北京:人民体育 出版社, 中国乒乓球球协会审定.乒乓球(全国青少年奥运项目教学训练大纲)[M]. 北京:人民体育出版社,